27/05/12

¡A DESAYUNAR!


El desayuno es una de las comidas más importantes del día porque nos permite tener energía por la mañana, estar enchufados y con el depósito lleno para empezar la jornada.

Un año más en 1º de ESO, con los profesores del Departamento de Biología,  hemos revisado  la importancia de nuestra alimentación. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Cinco comidas que no debemos saltarnos, pero evitaremos "picar" entre horas, sobre todo alimentos con excesivas grasas y azúcares.

Esta actividad la terminamos en la cafetería del instituto con un Desayuno Saludable. Si nos levantamos con el tiempo suficiente podemos desayunar con tranquilidad, incluyendo fruta, cereales, leche, pan con aceite o mermelada... Seguro que así estamos más despiertos y nuestro cerebro funciona mejor.

Desayuno 1º ESO 2012

07/04/12

ESTRÉS Y FINAL DE CURSO


Para combatir el estrés, las alumnas de la Universidad de Cambridge asisten a unas clases del sensual baile que se realiza alrededor de la conocida barra vertical de los cabarets y los alumnos practican diversos deportes, canalizando así su energía y despejando la mente…

El tiempo de exámenes es un tiempo de tensión para los estudiantes responsables y preocupados por su futuro. En ocasiones, el estrés que se sufre durante los exámenes puede causar problemas físicos, como la pérdida de apetito, dolores de cabeza, molestias estomacales, náuseas… A veces necesitamos pedir ayuda para afrontar esa sensación de impotencia que nos bloquea.

Los alumnos de bachillerato, especialmente los del último curso, suelen ser los más afectados porque a la tensión de los exámenes se añade la incógnita de su futuro a través de la prueba de selectividad.

Pero el estrés se puede combatir y controlar mediante una serie de estrategias que permitan liberar la tensión acumulada. Cada persona es diferente y no hay una fórmula mágica que sirva para todos, cada uno debe procurarse su método favorito (importante: la estrategia no es un mecanismo de compensación que nos hace evadirnos y olvidar la realidad). Primero, es necesario pensar en la causa del estrés y una vez que aceptamos que eliminar la causa (por ejemplo no presentarse a un examen o abandonar los estudios) no es un procedimiento adecuado para nuestro objetivo (seguir estudiando lo que me gusta), nos plantamos cara a cara con la situación real y buscamos esos momentos y estrategias que nos ayuden. Puede ser la actividad física, hablar con compañeros y amigos, técnicas de relajación, buscar el apoyo de la familia, hacer una excursión, pasear, bailar… Preferiblemente actividades en relación con los demás que nos ayuden a relativizar la situación pasajera por la que estamos pasando, sin perder de vista la planificación del tiempo de estudio, la buena alimentación, el descanso nocturno y ser positivos y no perder la sonrisa en ningún momento.

Aquí tienes algunos enlaces de interés sobre este tema:


Las salidas y excursiones en compañía ayudan a superar el estrés
Salamanca 2012

21/02/12

SKIADA 2012, UNA SEMANA MUY BLANCA


La primera impresión que tuvimos al llegar a la Semana Blanca desde luego no fue muy buena. Llegamos con una ventisca nada pequeña e íbamos  cargando con las maletas por la calle en esa situación. Pero después de un minuto de sufrimiento para llegar al albergue desde el bus y siempre acompañadas por Juanfe, Alberto y Jorge (que por cierto cumplió años durante la Semana Blanca), nos tocó un cuarto buenísimo y calentito.
El primer día fue bastante relajado, deshacer un poco las maletas, hablar, decidir dónde nos poníamos cada una y dar una vuelta alrededor del albergue. Nuestra compañera Alicia  se resbaló y estuvimos riéndonos un rato y recordándoselo durante toda la semana (aún se lo recordamos a fecha de hoy aquí  en Zaragoza).
El día siguiente empezamos con ganas las clases de esquí y de snow y la mayoría no nos habíamos subido nunca a una tabla, por lo que eran nuevas las sensaciones y las experiencias. Aunque estuvimos más tiempo en el suelo que de pie y aunque los que sabían estaban una y otra vez recorriendo EL Tobazo, Tortiellas y La Tuca.
Hemos vivido muchos  momentos en esas pistas y cada uno de ellos ha sido único, nunca olvidaremos  el momento de X en Tortiellas o de Y cogiendo el arrastre, las peleas con el profe en la nieve y Chus llevándonos de vuelta al albergue.
Cada día era mejor que el anterior, puesto que sabíamos esquiar más y las clases fueron dando su fruto, cosa que pudimos celebrar el último día en el cual nos levantamos con una sensación extraña, sabiendo que nos quedaban pocas horas para regresar a Zaragoza. La noche del jueves estuvimos en La Winter, una disco en la que pudimos sacar el máximo provecho y pasar un buen rato “en familia”.
La verdad, ha sido una de las mejores semanas que cada  uno de nosotros hemos podido pasar. Nos hemos caído mil veces, pero hemos sabido levantarnos y todo eso gracias a los monitores y profesores que han sabido soportarnos cada día sin perder la paciencia y que han hecho que estos cinco días los recordemos con una sonrisa. Pero sobre todo, especiales agradecimientos a nuestra adorable profesora de E.F. Chus y  a……. ups!!!! Nos vamos despidiendo que viene “el calvo”. Hasta siempre.
Grupo de chicas de primero de bachillerato.
SKIADA 2012

video

21/01/12

CINE Y SALUD



    El Programa Cine y Salud, organizado por la Dirección General de Salud Pública y la Dirección General de Política Educativa del Gobierno de Aragón, tiene por objeto tratar desde el cine la promoción de la salud y la prevención de los problemas de salud más relevantes en la adolescencia, fomentar la mirada crítica y la responsabilidad personal, y potenciar la creación de mensajes saludables desde el Festival de Cortometrajes y Spots Cine y Salud.


   Participamos en este programa desde su creación en el 2001 y, un año más, disponemos de los materiales para trabajarlos con arreglo a este cuadro:

   También tenemos otras películas y materiales opcionales del proyecto, por si son demandadas en algún curso:
    Las películas se suelen ver principalmente en tiempo de Tutoría con los respectivos tutores y después, se trabajan una serie de actividades propuestas en cuadernillos para el alumnado.

  Además, cada profesor también dispone de un DVD que contiene los cortometrajes premiados en el último Festival de cortometrajes Cine y Salud celebrado en el Cine Cervantes de Zaragoza el pasado mes de Marzo. Estas películas han sido realizadas por escolares de distintos centros de Aragón. Entre los títulos premiados encontramos  “Más que muñecas”, realizada por nuestra productora escolar “Servetus Studio”, que obtuvo el primer premio en su categoría.


       El cine es algo más que una actividad divertida y puede ayudarnos de forma amena a reflexionar y a vivir saludablemente.


04/01/12

Educación Sexual en la adolescencia


   Dentro del Proyecto de nuestro centro de “Educación para la salud”, en el que venimos abordando con los alumnos distintas actividades relacionadas con la formación integral del alumnado y la adopción de actitudes saludables, vamos a comenzar con una serie de intervenciones en 2º, 4º de ESO (en Enero 2012) y en 1º de Bachillerato (en Febrero 2012), relacionadas con la Educación Sexual. En esta tarea intervienen tanto los tutores como las sexólogas especialistas en salud sexual del Centro Municipal de Promoción de la Salud.

 Invitamos a los padres de alumnos de los cursos citados a un encuentro sobre este tema que tendrá lugar el próximo miércoles 18 de Enero de 2012, en la Biblioteca del Instituto “Miguel Servet”, a las 19 horas. En dicha sesión intervendrán las especialistas en Salud Sexual mencionadas.

Disfruta en el 2012

El consumo de frutas y verduras de forma regular favorece nuestra salud, nos aporta vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Su consumo debe ser diario y es una buena costumbre tomar fruta en el almuerzo o en la merienda.

Los miércoles se va a reanudar la venta de manzanas en cafetería, una buena alternativa a los consumos de productos manufacturados y chucherías.

Los alumnos de 2º de ESO B y C han estado haciendo carteles sobre este tema, coordinados por la profesora de Dibujo Cristina Hernández. Puedes verlos en este enlace.
Carteles Manzanas

30/11/11

1 de diciembre, Día Mundial contra el SIDA

La información y las buenas habilidades de protección nos pueden proteger de las enfermedades transmisibles y favorecer así nuestra salud y bienestar. En este día se pretende crear una conciencia bien informada ante esta enfermedad, conocer sus mecanismos de transmisión para protegernos y, naturalmente, evitar cualquier tipo de discriminación de las personas portadoras o que padecen la enfermedad.

Infórmate con este vídeo:


También te recordamos el spot de Servetus Studio: "Control de riesgos"







22/11/11

25 de noviembre, Día internacional contra la violencia de género


El Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la violencia de género se celebra cada año en este día en memoria de las hermanas Mirabal, tres mujeres dominicanas que, por sus ideas, fueron encarceladas, violadas, torturadas y asesinadas en el año 1960.

Este Día debe servir para tomar conciencia y ser críticos ante cualquier discriminación, acoso y agresión verbal o física de la mujer y favorecer las relaciones entre iguales, el respeto y la buena comunicación.